Ananda's Sadhana Atem Uebungen

set 1024 pix - As-mi = ich bin, as = atmen, mi = ich, Sanskrit Max Mueller. Ananda gibt seine geistige Reinigung mit auf den Weg.
1) schliess die Augen oder lass sie offen und sag dir:
Ich bin gleich gueltig zu allem
Ich bin frei von Hass
Ich bin frei von Gewalt
Ich bin erfuellt von Seligkeit, Ananda
Alle sind erfuellt von Seligkeit

Wiederhole das, solang du willst. Dann kommt Ananda's tiefe Atemwaesche fuer 15 Min.
2) Schliesse die Augen oder lasse sie offen, sitze bequem im Schneidersitz oder gehe. Langsam frische Luft durch die Nase einatmen = Prana, die Energie, langsam festhalten = Komboka = frische Luft waescht mich, dies 5 Sek. festhalten. Langsam ausatmen (doppelt so lang wie ein). Sage zu dir selbst: Ich fuehle mich jetzt ein bisschen reiner; Unreinheiten, Staubwaschung, gewinn das Rennen; kein Doktor. Wiederhole das so lange du willst. Seine dritte Uebung geht tiefer, braucht etwas mehr Uebung.

3) atme langsam, halt keine Luft an, denk an nichts, keine Sorgen, meine Unreinheit, meine Angst. Schliess die Augen. Sieh einfach nur dein Gesicht, als ob du dir gegenueber sitzt, deine Augen, deine Nase, deinen Mund, geh von oben nach unten, oder anders rum, einige Teile kommen, einige sind undeutlich. Mach es nochmal, konzentriert, versuch deine Nase zu sehen, versuch dein eignes Gesicht zu sehen, ganz genau (trag keine Brille). Wiederhol das, bis du dich siehst. Dann geh langsam hinein in den weiten Raum... Die Uebung fuehrt in das 3. Auge. Was du dort hinaus siehst.

As-mi = I am, as = breathe, mi = I, Sanskrit Max Mueller. Ananda gives his spiritual purification.
1) close your eyes or let them open and say yourself:
I am equal to everything
I am free from hate
I am free from violence
I am filled with bliss, Ananda
All are filled with bliss

Repeat this as long as you like. Then comes Ananda's deep breathing session for 15 minutes.
2) Close your eyes, or leave them open, sit comfortably cross-legged or walk. Breathe in fresh air through nose slowly = prana, the energy, slowly hold on = Komboka = fresh air is washing me, this hold on for 5 sec. Breathe out slowly (double as in). Say to yourself: I am feeling a little purer now; impurities, dust washing, win the race; no doctor. Repeat as long as you want. His third exercise is deeper, needs a little more practice.

3) Breathe slowly, don't hold your breath, don't think of anything, no worries, my impurity, my fear. Close your eyes. Just look at your face, as if you are sitting opposite, your eyes, your nose, your mouth, go from top to bottom, or the other way around, some parts come, some are unclear. Do it again, concentrated, try to see your nose, try to see your own face, very clearly (don't wear glasses). Repeat until you see yourself. Then slowly go into the wide space... The exercise leads to the 3rd eye. What you see out there.